maszyny na silowni

Dlatego na poczatku pomacham w domu przed lustrem z kijem od szczotki ;) albo hantlami (ew. z moja mala sztanga). A na silowni niestety instruktorzy tacy, co to kazdego na maszyny wsadzaja...

[...] okolo 1800 kcal. Jem podobnie teraz, jest przyzwoicie, nie bylam na tak wysokich weglach od lat. ________________ edit Maszyny. Tak, dzisiaj bedac na silowni i krecac sie maszyny do maszyny pomyslam sobie co ja do licha robie ze swoim treningiem. Myslalam jednak, ze cwiczenie na maszynach zmusza poniekad po POPRAWNEJ techniki i przygotowuje do [...]

2009.04.09 1. 10 TRENING BIEGOWY: dwa etapy. I etap: bieg na maxa, 4 minuty, dystans 1200 metrów; średnie tempo 18 km/h (tym razem poleciałem dokładnie odmierzony odcinek na google maps) Pierwsze 800 m o wiele szybciej niż końcówka, ale cóż ;) II ETAP: mniej więcej stałe tempo, 21 minut 37 sekund Ciężko się biegało, bo mocno "ciągnęły" [...]

[...] znam . U mnie na silowni najbardziej rozbrajał mnie ręczniczek przewieszony na maszynie, a delikfent (lub delikfentka ) ćwiczy gdzieś indziej. Albo jak już się dostałam do maszyny to ktoś stał nade mną i pytał co chwile: która seria ?. Tak, tak wiosna idzie wszystkim przypomniało się o siłowni i będą tłoki Zmieniony przez - Luiza31 w dniu [...]

[...] zrobiłem łydki, na które wczoraj zabrakło sił Łydki - Wspięcia siedząc (maszyna): 3 serie robocze ciężko było tutaj przez obolałość 4'ek na których opierał się wspornik z maszyny Łydki - Wspięcia stojąc jednonóż: 2 serie robocze zostało jeszcze chwilke czasu do następnej fazy dzwonnika to dobiłem łydkę wspięciami jednonóż Biceps - Uginanie [...]

[...] (wolne opuszczanie) 20kgx12, 25kgx8, 25kgx8 20kgx10, 25kgx8, 25kgx8 20kgx10, 25kgx8, 25kgx8 Nie wiem o co chodziło, ale było dużo ciężej niż wcześniej. Czy w zależności od maszyny 20kg to nie 20kg? Dziwne. 4a."allachy" na brzuch 3x 15-20 bez przerwy 15kgx15, 15kgx15, 15kgx15 25kgx13, 20kgx15, 20kgx5 + 15kgx12 (spięcia na maszynie) 35kgx20, [...]

[...] interwał + 12 min bieżnia + brzuch lekko Skrót treningu - niestety światło na siłowni w tej części gdzie trenuje jest słabe, co innego po drugiej stronie (gdzie aerobowe maszyny) , tam zapewne jakość nie wyglądałaby jak na nokii3310 , mimo iż nagrywam w fullhd 60fps na gopro hero4 }:-( w normalnym świetle filmiki z tego sprzętu wychodzą [...]

[...] nie fotografowałem: https://i.imgur.com/mbECXVf.jpg Dzisiaj udałem się na trening do FitFabric 2.0 w Łodzi,gdzie mnie nie było z 2 lata - wielkie zmiany, na plus. Wjechały maszyny hammer strength i już 3 z nich były dzisiaj wypróbowane, trening w towarzystwie Łukasza (lasican) więc nie były to takie lekkie plecy jakie pewnie zrobiłbym sam. [...]

[...] po pracy i zrobiłem na Kuźni, zdecydowanie lepiej :-)) pompa niesamowita, ciężary lekko dodane (ostatnio koniec w 1cw na 10x77.5kg) , inne cw ciezko porownywać bo inne maszyny/hammery/wyciagi , chciałbym docelowo trenować w jednym klubie, ale to raczej niemożliwe na ten moment, nie mogę wybrzydzać ;) https://i.imgur.com/Wc442Gu.jpg Mimo, że [...]

[...] trening to praktycznie same ćwiczenia izolowane, ale plecy były na koniec tak spompowane ze nie moglem sie ruszać, co oczywiscie nie przeszkodziło aby przetestować inne maszyny na inne partie (oczywiscie z umiarem, chodzilo głownie o zobaczenie jak sie cwiczy na tych wynalazkach). Na koniec treningu udalem sie na dwie 10 minutowe sesje w [...]

Nie ma tam żadnego stojaka na sztangę żeby bez maszyny robić, ale pół nocy nad tym myślałam i doszłam do wniosku że zrobię małe przemeblowanie na siłowni i dam radę :-D, Nie ma tam żadnego trenera ani nikogo żeby się spytać, jutro biorę swoją wagę w plecak i zważę. Nie wiem dlaczego ale strasznie boli lewa łopatka i łokieć, chociaż znając mnie [...]

[...] to wychodzi lipa. Co do pośladka to odwodzenie nogi będzie ok - są do tego zazwyczaj fajne maszynki a jak nie to gumy. Można też pokombinować z różnym ustawieniem względem maszyny - jeśli ćwiczysz jednonóż. Maszyny nie mam. Ewentualnie ginekolog z tyłkiem w powietrzu. A jak nie to na wyciągu bym zrobiła. Pytanie gdzie to wrzucić? W 3 dzień mogę [...]

U mnie tez na silowni byl duzy wysyp, nie dosc, ze poniedzialek to swiatowy dzien klaty, wszystkie maszyny oblegane, kolejki do kazdej, dobrze, ze ja robie na wolnym ciezarze to akurat nie mialem zbytnio problemu. Ten stan bedzie trwal jak piszecie do maks lutego moze marca a pozniej spokojnie, zostana stali bywalcy.

[...] są opisane sztabki plus linki, różne przełożenia itd - wg mnie te ciężary są nieporównywalne, głównie przez linki i przełożenia podam Ci przykład - na siłowni mam dwie maszyny do nóg na których można robić wyprosty 1. tylko do wyprostów - zakładam cały stos sztabek opisany jako 100kg na kilkanaście repsów 2. wieża gdzie można między innymi [...]

[...] ok. 50 min. (dolna polowe ciala mam zdecydowanie silniejsza, poniewaz tanczylam przez kilka lat). Z rekami tez moze nie jest tak zle, bo dzis sprobowalam w innej sali nowej maszyny na bicepsy (nie takiej gdzie sie ciagnie od dolu - na niej dalam rade tylko 5kg, ale takiej, gdzie sie ciagnie z gory na dol - tu juz 40 kg) Przeczytalam ACT Michala, [...]

[...] padne i puszcze pawia po tym stepperze:), pozniej ide na taka maszyne (nie wiem jak sie nazywa:/) cwiczy sie na stojaco, a raczej jest to pewnego rodzaju bieg na ramionach maszyny i te ramiona tez sa polaczone z ramionami maszyn na rece i macha sie raczkami i nozkami jednoczesnie, mam nadzieje ze wytlumaczylam i zrozumiales.... no i tu spedzam [...]

[...] Skończyłem robić wypychania i poszedłem na wyprosty, a po chwili podszedł do mnie facet, z którym nigdy nie rozmawiałem. Z początku myślałem, że też chce skorzystać z maszyny, ale okazało się, że podszedł specjalnie zamienić ze mną kilka słów. Mówił, że widzi mnie już od dłuższego czasu jak ćwiczę i daję z siebie wszystko. Stwierdził, że [...]

[...] matropolii) chodzę na najbliższą i zarazem jedyną siłownię w okolicy. Super wypas to to nie jest ale ma wszystko co niezbędne - strefę aero z bieżniami i orbitrekiem, maszyny no i wydzieloną część z wolnymi ciężarami. Ekipa na siłowni jest dość mała. Prócz pań siedzących za ladą i podających kluczyki do szafek jest instruktor w liczbie [...]

[...] ktorys cwiczyl w takiej jak twoja silowni? Przeciez oni tez lubiliby cisze i spokoj miejsca do ktorego nie kazdy ma wstep. W piwnicy nie zobaczysz ani zawodowca ani np hack maszyny ktora potrzebna mu jest do treningu nog. Uwazam ze wyciąg najbardziej sie przydaje w okresie robienia rzezby. Sorry, ale juz mi slow starcza by powyzsze skomentowac [...]

[...] hack maszynie - 3 serie po 20x 30s przerwy między seriami 7. Wspięcia na suwnicy - 6x MAX https://youtu.be/ZLwgnEsZAPI https://youtu.be/_W8mx7aTFns Oczywiście całkiem inne maszyny, więc było celowanie z ciężarem. W siadzie zaatakowałem 140kg (ostatnio skończyłem na 135kg) i niestety weszło tylko 7 razy. Ale biorąc pod uwagę, że schodzę dość [...]